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髪に良い栄養素

2017.11.18更新

みなさん、こんにちわ!



 



先日、髪に良い栄養素お伝えしましたが、その他にもいい記事をみつけたので抜粋しますね



 



「海藻類やワカメなど、 髪に良いから沢山食べた方が良い」など、 聞いた事があるかと思います。 この様に中には、都市伝説的な、 髪の良い食べ物もあるかと思います…



でも!髪を育てる為に、 体の内側から栄養を摂り入れる事は、とても良い事なんです。



では、どんな食べ物が髪に、 栄養を与えてくれるのでしょうか?



 



◎タンパク質◎



髪の毛の成分は、99%がケラチンというタンパク質で作られています。 体内のタンパク質が足りていないと… しっかりとした髪の毛が作られていない可能性があります。 --タンパク質を含む食品-- 卵、乳製品、肉類、魚など



★オススメ【大豆】 植物性のたんぱく源で、 アミノ酸バランスのよい、 良質のタンパク質が豊富なんです。



 



◎ビタミン◎



ビタミンは、美肌を維持する為の、 必須栄養素としても有名ですが、 頭皮もお肌のひとつですので、 ビタミンは、髪を育てる上で土台となる 頭皮への栄養にも不可欠と言えるでしょう。 特にビタミンB群は、タンパク質の分解、 髪の毛の成長促進、頭皮の皮脂分泌量の制御などの 働きがあると言われています。 --ビタミンを含む食品-- 豚肉、鶏肉、魚類



★オススメ【魚】 特に、かつお、まぐろ、さんまなどは、 髪を生成するタンパク質の吸収を促進させる ビタミンB6などが含まれているのでオススメです。



 



◎カプサイシン◎



カプサイシンと言うと「唐辛子」ではなでしょうか。 辛いもので薄毛になるという説もありますが、 実は、《ある食材に含まれた栄養素と一緒に取る事で 育毛効果に繋がるのです。》 そもそも、カプサイシンに新陳代謝を よくする効果が期待されています。



唐辛子を含む料理を食べた後は、 体の暖かさが持続しますよね? 新陳代謝がアップする事で、 血流が滞りがちな頭皮の血行も促進してくれます。



先程のお伝えしたある食材ですが… それは、《イソフラボン》です!



イソフラボンには、 女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きがあります。 エストロゲンは、男性型脱毛症 いわゆるAGAの原因とされるDHTを生成する、 5-αリダクターゼの活動を、 抑制する働きがあると言われています。 DHTの生成が減少すれば、 AGAの発症を抑えることが期待できるのです!



★オススメ【豆腐、納豆、キムチ】 ここまで、様々な食品を紹介してきましたが、 日々の食事で肉や野菜をバランス良く食べる事は、 現代人とって難しい事かもしれません。



外食が続いてしまったり、 そもそも、不規則な食生活だと 体や髪にしっかりと栄養が行き渡らない可能性もあります。 少しづつ意識をして生活リズムを改善する事も大切です。



 



食事でなかなか栄養を取れない方に!



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お客様が使い続けて髪の毛が増えたそうです‼



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